食いしん坊のダイエット2018年12月結果

2018年12月のダイエットの結果をまとめます。

結果

12月の結果

体重　−0.1kg
体脂肪率　−0.1%

今月も、大幅に目標を達成できませんでした。−0.1kgだと、減ったというより変わらないと言えます。

こうなった原因は、三つ考えられます。

一つは、前月に続いて停滞期。やる気だけでダイエットするのは厳しくなってきました。なんとか仕組み化・習慣化したいところです。

二つは、こちらも前月に続いて、ノートのメモからアプリにしたこと。スマホに記入するようになって、アナログでノートに書くよりも意識が薄れたような気がします。数日前から、またノートに記録するようにしました。

三つは、仕事が忙しかったこと。うみそだて大学の準備で、普段はできている食事づくりの時間がなく、外食やお惣菜が多くなっていました。また、気づくと夜遅くまで仕事をしていて、不規則な生活になっていました。

8月ダイエットリスタートから見ると、トータルで

体重　−9.4kg
体脂肪率　−2.7%

という結果。来月こそは、もう少し頑張りたい！！

感想

今月は、増えないだけよかったと思うことにしました。冬だから、どうしても活動量は減るし、脂肪を蓄えようとするし、忘年会もいくつか出席したし。

最終的な目標まで、あと14.0kg。春までに達成したいと思っていましたが、もう少し長く目標設定しようかと思い始めています。１か月２kgマイナスだと、７月に達成という計算。当初計画していた春ではなくなるけれど、再設定してもいいかもしれません。

停滞期２か月め。はたして乗り越えられるのか？そして来月は何kg減るでしょうか？？

関連サイト
→またまたダイエット、リスタート『10キロやせて永久キープするダイエット』を参考にして
→ダイエットの朝ごはん1ーご飯、味噌汁、サラダ
→ダイエットの晩ご飯1ータコライス
→ダイエットの晩ご飯2ーひじきの煮物と蒸し料理 
→ダイエットの朝ごはん２ー野菜とサラダチキンを中心に
→ダイエットの晩ご飯3ー回転寿司のかっぱ寿し
→食いしん坊のダイエットー休日のサンドイッチパーティー
→食いしん坊のダイエット2018年9月結果
→ダイエット2018年8月まとめ
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