ダイエットの朝ごはん1ーご飯、味噌汁、サラダ

カロリー計算しているので、メモ代わりにブログに記録しようと思います。

ある日のダイエットの朝ごはん。

どうしてもお米が食べたくて。ブロッコリーも大好きなので、お米とブロッコリーを楽しむためのメニューです。

・五穀米　70g　118kcal
・大根とわかめの味噌汁　30kcal（こちらも本などを参考にしてのカロリー）
・サラダ　30kcal
ブロッコリー　119g　32kcal
ミニトマト　３個　43g　12kcal
ゆで卵　１個　78kcal
自作の塩麹ドレッシング大さじ１　75kcal（適当に作ったので、正確なカロリーがわからず、他のドレッシングを参考にして計算）

合計　345kcal

味噌汁は、カロリーが低いし、免疫にもいいし、胃が温まるし、お腹いっぱいになるし、いいですね。

素人のカロリー計算ですし、適当な部分もあるので、参考程度にしつつ、やっていきます。

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→またまたダイエット、リスタート『10キロやせて永久キープするダイエット』を参考にして

投稿者プロフィール

赤星由美子

株式会社ソシエタス代表取締役。調理師／食品衛生責任者／出産ドゥーラ・産後ドゥーラ／発酵プロフェッショナル。さまざまな情報を発信していきます。

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