ダイエットの朝ごはん1ーご飯、味噌汁、サラダ

カロリー計算しているので、メモ代わりにブログに記録しようと思います。

ある日のダイエットの朝ごはん。

どうしてもお米が食べたくて。ブロッコリーも大好きなので、お米とブロッコリーを楽しむためのメニューです。

・五穀米 70g 118kcal
・大根とわかめの味噌汁 30kcal(こちらも本などを参考にしてのカロリー)
・サラダ 30kcal
ブロッコリー 119g 32kcal
ミニトマト 3個 43g 12kcal
ゆで卵 1個 78kcal
自作の塩麹ドレッシング大さじ1 75kcal(適当に作ったので、正確なカロリーがわからず、他のドレッシングを参考にして計算)

合計 345kcal

ダイエットの朝ごはん例

味噌汁は、カロリーが低いし、免疫にもいいし、胃が温まるし、お腹いっぱいになるし、いいですね。

素人のカロリー計算ですし、適当な部分もあるので、参考程度にしつつ、やっていきます。

関連記事

またまたダイエット、リスタート『10キロやせて永久キープするダイエット』を参考にして

投稿者プロフィール

赤星由美子
赤星由美子
産後プランニングサービス株式会社代表取締役。調理師/食品衛生責任者/出産ドゥーラ・産後ドゥーラ/発酵プロフェッショナル。さまざまな情報を発信していきます。