ダイエットの晩ご飯1ータコライス

たまには手抜きで、タコライス。でもカロリーが気になる！そこで、計算したカロリーと工夫したことをメモします。

カロリー計算

計算を表にしてみました。

この中では、シュレッドチーズがカロリー高いですね。

タコスミートは、私のいつも購入しているものにカロリー表示がなかったので、別メーカーのウエブサイトの数値を入れました。

工夫したこと

ミニトマトはあまり量がなくて、使える個数が４個と少なかったので、多く見えるように、１個を４つにカットしました。これで、見た目が華やかになります。

冷凍フライドポテトは、油で揚げずに、オーブントースターで加熱。右の縦に並んでいるのが私の分。こうすれば、一緒に調理しつつ、自分の分がわかりやすい。

ちょっと小さいポテトを選んで、本数があるかのように見えるようにしました。

ご飯の量は70g。肉の味が濃いので、サニーレタスをたっぷり盛って、味にバランスがでるようにしました。

しかし、お肉の味が強すぎました。もう少しシュレッドチーズを減らして、ご飯を増やしたほうが味のバランスがよかったかも。

次回はそうしてみます。

関連サイト
→またまたダイエット、リスタート『10キロやせて永久キープするダイエット』を参考にして
→ダイエットの朝ごはん1ーご飯、味噌汁、サラダ