食いしん坊のダイエット 2019年1月結果

2019年1月のダイエットの結果をまとめます。

結果

1月の結果

体重　−1.2kg
体脂肪率　−0.5%

どうやら、２か月にわたる停滞期を抜けたようです。

8月ダイエットリスタートから見ると、トータルで

体重　−10.5kg
体脂肪率　−2.9%

という結果。いいかんじです。

感想

お正月には、体重が少し増えましたが、そこから減らすことができました。

いままで、食事や体重などの記録を、アプリでやっていましたが、これをアナログなノートに変更しました。これがよかったです。

アプリでは、簡単な反面、意識できなくなる感じがしました。手書きのノートだと、食品成分表を片手に、カロリー計算します。これにより、再び、何キロカロリーくらいか意識して確認します。

このくらいの量だったら、明日朝の体重は＋0.3kg、今日は少し節制したから、明日は-0.2kgだと、だいたいわかるようになってきましたよ。

最終的な目標まで、あと12kg。停滞期を抜けたので、またやる気が出てきました。目標達成を今年８月に再設定して、また頑張ります！

関連サイト
→またまたダイエット、リスタート『10キロやせて永久キープするダイエット』を参考にして
→ダイエットの朝ごはん1ーご飯、味噌汁、サラダ
→ダイエットの晩ご飯1ータコライス
→ダイエットの晩ご飯2ーひじきの煮物と蒸し料理 
→ダイエットの朝ごはん２ー野菜とサラダチキンを中心に
→ダイエットの晩ご飯3ー回転寿司のかっぱ寿し
→食いしん坊のダイエットー休日のサンドイッチパーティー
→食いしん坊のダイエット2018年9月結果
→ダイエット2018年8月まとめ
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→食いしん坊のダイエット2018年11月結果
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